মানবদেহ এমনভাবে তৈরি যাতে সেটি নানা রোগবালাইয়ের বিরুদ্ধে লড়তে পারে৷ পৃথিবীতে মানুষের আবির্ভাবের পর থেকেই মানবদেহ এই কাজটা করে আসছে৷ মানুষের শরীরের এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যার যত বেশি তিনি তত নিরাপদ৷
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় কী?
করোনা ভাইরাসের পাদুর্ভাবের পর থেকেই এই ভাইরাস থেকে নিরাপদ থাকার নানা উপায়ের কথা বলছেন গবেষকরা৷ সেই উপায়গুলোর মধ্যে রয়েছে, নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া বা স্যানিটাইজার দিয়ে হাত জীবানমুক্ত করা, সামাজিক দূরত্ব মানে অন্য একজন মানুষের কাছ থেকে অন্তত দেড় থেকে দুই মিটার দূরে থাকা আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটা এখন বিবেচনা করা হচ্ছে, তাহচ্ছে মাস্ক পরা৷
এসবের পাশাপাশি গবেষকরা বলছেন, সম্ভব হলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি খেতে৷ কেননা ভিটামিন সি আপনার শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়৷ আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যার যত ভালো, তারপক্ষে করোনার বিরুদ্ধে লড়াই করা ততটাই সহজ৷
ভিটামিন সি কোন কোন খাবারে পাওয়া যাবে?
লেবু, কমলা এবং মাল্টার জ্যুসে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে৷ আনারসও ভিটামিন সিতে ভরপুর৷ তবে, শুধু কমলা আর আনারসই নয়, হাতের কাছে আরো অনেক ফল, সবজি রয়েছে যেগুলোতে ভিটামিন সি সহজেই পাওয়া যায়৷ যেমন: পেঁয়ারা, টমেটোর জ্যুস, স্ট্রবেরি, পেপে, আলু, আম, লেবু, ফুলকপিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে৷
আরো অনেক সবজিতে ভিটামিন সি থাকে, তবে খেয়াল রাখবেন বেশি রান্না করা হলে সবজিতে থাকা ভিটামিন সির পরিমান কমে যায়৷ তাই সম্ভব হলে শুধু সেদ্ধ করে সবজি খাবেন৷
